Edukasi & Tips
Bacaan singkat dan informatif seputar nyeri, postur, rehabilitasi, dan kesehatan gerak.
Olahraga & Cedera
Saat berlari, core, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki tidak bekerja sendiri-sendiri. Memahami biomekanik lari membantu melihat bagaimana tubuh mengontrol gerakan sebagai satu rantai.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Hilangnya nyeri belum tentu berarti tubuh sudah siap kembali berolahraga. Kekuatan, rentang gerak, keseimbangan, kontrol gerak, dan kemampuan melakukan gerakan spesifik olahraga juga perlu diperhatikan sebelum return to sport.
Baca Selengkapnya
Rehabilitasi
Istirahat memang dapat menjadi bagian dari pemulihan cedera, tetapi pada banyak kondisi muskuloskeletal, tubuh juga membutuhkan aktivitas dan pembebanan yang diberikan secara bertahap sesuai kemampuan.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Pijat dapat terasa nyaman pada sebagian keluhan, tetapi tidak semua nyeri membutuhkan penanganan yang sama. Kenali kapan pijat mungkin membantu dan mengapa penyebab nyeri perlu dievaluasi terlebih dahulu.
Baca Selengkapnya
Edukasi Fisioterapi
Posisi duduk yang baik penting saat bekerja, tetapi mempertahankan satu posisi terlalu lama tetap dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Ketahui pentingnya movement break dan cara sederhana untuk tetap aktif selama bekerja.
Baca Selengkapnya
Edukasi Fisioterapi
Sol sepatu yang aus tidak merata dapat memberikan petunjuk tentang pola pijakan dan distribusi beban saat berjalan. Namun, kondisi sepatu saja tidak cukup untuk menentukan adanya masalah pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Rehabilitasi
Sering harus mendorong paha atau menggunakan tangan saat berdiri dari kursi? Kebiasaan ini dapat berkaitan dengan kekuatan otot, keseimbangan, atau kontrol gerak tubuh. Kenali apa yang perlu diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Nyeri & Postur
Lutut terasa sakit saat turun tangga tetapi tidak terlalu bermasalah saat naik? Kondisi ini dapat berkaitan dengan cara lutut menerima dan mengontrol beban. Kenali penyebab dan kapan keluhan perlu diperiksa.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Kembali olahraga setelah lama berhenti sebaiknya dilakukan secara bertahap. Langsung menggunakan beban atau intensitas tinggi dapat meningkatkan stres pada otot, tendon, dan sendi.
Baca Selengkapnya